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Jul 31, 2023

캠퍼스 낮잠 지도가 학생들의 성공을 돕는 방법

기사가 5개 남았습니다. 무료 계정에 가입하거나 로그인하세요. 텍사스 대학교 오스틴의 낮잠 지도 오스틴 텍사스 대학교 적어도 대학생 중 절반이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다.

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텍사스 대학교 오스틴 캠퍼스의 낮잠 지도

텍사스 대학교 오스틴 캠퍼스

대학생 중 적어도 절반은 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 많은 학생들이 잠을 충분히 자지 못하고 있으며, 이것이 전반적인 건강뿐 아니라 학업 성과에도 영향을 미친다고 보고합니다.

학생들이 매일 권장되는 7~9시간의 수면을 보충할 수 있도록 돕기 위해 많은 교육 기관에서 소위 낮잠 지도를 개발했습니다.

그중에는 공중 보건 중심의 Longhorn Wellness Center가 지도를 관리하는 오스틴 소재 텍사스 대학교가 있습니다. 전제: 학생들이 수업이나 활동 중에 피곤하지만 쉽게 집에 가서 쉴 수 없는 경우 캠퍼스 어딘가에서 잠깐 낮잠을 잘 수 있어야 합니다. 물론 대학생들은 오랫동안 캠퍼스 도서관이나 다른 곳에서 낮잠을 자왔지만 낮잠 지도는 그러한 관행을 합법화하기 위한 것입니다.

최고의 휴식 팁: 매년 가을 수면 주간 인식 캠페인을 운영하고 학생들에게 일년 내내 수면 키트(눈 마스크 및 귀마개 등)를 제공하는 Longhorn Wellness Center에서는 캠퍼스 낮잠을 20~30분 정도 지속할 것을 권장합니다. 이상적으로 학생들은 나중에 수면을 방해하지 않도록 오후 1시에서 4시 사이에 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

강조된 낮잠 장소는 이러한 목적으로만 지정된 것이 아니므로 학생들은 그곳에서 캠퍼스 생활을 계속할 것으로 기대해야 합니다. 캠퍼스 낮잠자는 배낭을 베개로 사용하고 귀중품을 눈에 띄지 않게 안전하게 보관하는 것이 좋습니다.

사이트 점수: 낮잠 지도 위치는 적절성과 편안함을 위해 심사를 받습니다. 예를 들어, UT 오스틴은 학생 자원봉사자의 도움을 받아 1년에 한 번씩 지도를 업데이트하고 다음과 같이 위치를 1~5점 척도로 평가합니다.

UT 오스틴의 지도에는 현재 Turtle Pond부터 생명 과학 도서관까지 약 20개의 실내 및 실외 위치가 포함되어 있습니다. 해당되는 경우 위치 시간이 나열되어 있습니다.

Longhorn Wellness Center의 예방 담당 부국장인 Brittany O'Malley는 낮잠 옵션이 중요하다고 말합니다. “우리 학생들 중 전공, 학교, 소속 대학에 따라 리듬과 루틴이 너무나 다른 학생들이 많아요. 그래서 이 목록을 보고 '어디 있는지도 모르겠어요'라고 말하는 학생들도 있어요. 그 [위치]는.' 그러면 다른 사람들은 '예, 맞습니다.'라고 말할 것입니다. 우리가 있는 캠퍼스는 너무 커서 이 지도는 모든 사람에게 옵션을 제공합니다.”

수면/성공 연결:O'Malley는 낮잠은 학생들의 수면 위생의 한 부분일 뿐이며, 수면은 학생들의 성공에 매우 중요하다고 강조합니다.

“학생의 성공은 기능뿐만 아니라 성장하는 능력에 달려 있습니다. 그리고 우리는 수면이 신체 건강뿐 아니라 생각하고 중요한 결정을 내리며 감정적으로 건강해지는 능력에도 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다.”

수면에 대한 인식과 위생을 구축하는 것은 학생들이 있는 곳에서 만나서 그들이 수면 부족의 결과뿐만 아니라 충분한 휴식의 이점을 이해하도록 돕는 것이라고 O'Malley는 덧붙입니다.

“수면 워크숍에서 우리는 학생들에게 '밤에 숙면을 취하면 어떤 느낌이 드나요?'라고 질문합니다. 잠의 리듬이 맞춰지면 어떤 느낌이 드나요?' 그리고 그들의 대답은 바로 우리가 학생들의 성공으로 묘사하는 것과 같습니다: '나는 활력이 넘칩니다. 집중이 더 잘되는 것 같아요. 시험에 꼭 합격할 수 있을 것 같은 기분이 들어요. 누군가에게 더 좋은 친구나 파트너가 될 수 있을 것 같아요.'”